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【可以预防癌症的好的饮食习惯】

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-03-24  来源:互联网  作者:人人健康网  浏览次数:997
核心提示:哪些饮食习惯可以预防癌症?癌症是人们最为害怕的疾病,这种疾病有可能治得好有可能还会致命。所以在日常生活中,我们应该要多加

【可以预防癌症的好的饮食习惯】

本条信息网址来源于人人健康网:http://jk.wcwone.com/news/12/59164.html

哪些饮食习惯可以预防癌症?癌症是人们最为害怕的疾病,这种疾病有可能治得好有可能还会致命。所以在日常生活中,我们应该要多加注意预防癌症。那么你们知道要如何预防癌症吗?下面我们介绍一下哪些饮食习惯可以预防癌症。


1、多素少荤

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。

2、每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

3、叶酸早餐

补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。

4、少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

5、西红柿防前列腺癌

吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

看了上面的介绍,我们了解了哪些饮食习惯可以预防癌症,你们是不是已经全部都牢记在自己的心里了呢?健康是靠自己一点一滴培养出来的,每个人这一辈子只有一条生命,不能再有第二条,所以希望大家要好好爱护自己的健康哦。

 
 
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